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아연 효능 12가지 요즘 나이가 들면서 염증 수치가 오르거나 근육량이 줄어드는 점이 걱정되시는 분들이 많습니다. 이런 변화를 막기 위해 어떤 음식을 골라 먹어야 할지 고민하게 되는데요. 무작정 이것저것 섭취하기보다, 과학적으로 기능이 알려진 영양소를 중심으로 선택하는 편이 안전합니다. 여기서는 그런 걱정에 도움이 될 수 있는 아연의 주요 효능과 아연이 풍부한 식품에 대해 알아보겠습니다. 아이들 간식으로도 활용 가능한 항목들이 포함되어 있으니 참고하시기 바랍니다. 아연이란 아연은 세포 성장과 면역 기능 유지에 필수적인 미네랄입니다. 상처 회복, 단백질 합성, 미각·후각 유지에 관여하며, 체내에서 바이러스와 박테리아에 맞서는 면역 반응을 돕는 중요한 역할을 합니다. 특히 성장기 아이들의 뼈와 근육, 뇌 발달에도 필요한 영양소로.. 더보기

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